I 10 alimenti per avere una pelle perfetta in autunno

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Un'alimentazione corretta idrata, nutre e dona lucentezza alla pelle. Ecco cosa mangiare in autunno per avere una pelle impeccabile.

Per avere una pelle perfetta, non servono solo i prodotti giusti: anche una sana alimentazione idrata l'epidermide liberandola dalle impurità e rendendola liscia, curata e impeccabile. L'autunno ci viene in aiuto, proponendo ortaggi e frutti stagionali alleati della nostra pelle. Ecco allora 10 cibi da mangiare per avere una pelle perfetta in autunno:

10. Mirtilli

Credit: Stile.it

Questi frutti sono antiossidanti e nutrienti per la pelle. Meglio scegliere mirtilli freschi e biologici.

9. Zucca

Credit: gustoblog.it

Questo ortaggio tipico dell'autunno e simbolo di Halloween è ricco di vitamina A e di retinolo, in grado di nutrire a fondo l'epidermide. Non solo, la polpa della zucca è piena di mucillagini e carotenoidi, perfetti per aiutare la pelle dopo il contatto estivo con i raggi uv.

8. Cavoletti di Bruxelles

Credit: blog.magiccooker.it

Ricchi di collagene, i cavoletti aiutano a prevenire le rughe e donano elasticità alla pelle.

7. Uva

Credit: greenstyle.it

Questo frutto contiene polifenoli che aiutano la pelle a restare elastica e a prevenire le rughe.

6. Cachi

Credit: greenstyle.it

Non piacciono a tutti, ma questi frutti sono ideali contro la stanchezza. Grazie alla vitamina C e al licopene, mantengono l'epidermide giovane e tonica.

5. Barbabietole

Credit: leitv.it

Alleate della luminosità della pelle, stimolano il sistema linfatico e l'apporto di ossigeno al sangue.

4. Melograno

Credit: donnaclick.it

 

Rende la pelle morbida, tonica e ne migliora l'elasticità. Il consiglio è di bere un bicchiere di succo di melograno al giorno.

3. Arance

Credit: ilgazzettinodicalabria.it

Ricche di beta-carotene prevengono l'invecchiamento della pelle e l'acne

2. Limone

Credit: gustoblog.it

Stimola la circolazione e rigenera la pelle.

1. Mandorle

Credit: dieta-personalizzata.it

Grazie alla vitamina E contenuta, contribuiscono ad idratare l'epidermide, a renderla più elastica e meno secca.

Un altro alimento prezioso per la pelle ...

Per rinvigorire e illuminare la propria pelle, non solo in autunno, è molto importante inserire nella propria dieta il pesce azzurro: in particolare lo sgombro, il tonno e il merluzzo rendono l'epidermide più elastica e giovane.

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