Soffri d’insonnia? Forse ti conviene prestare più attenzione a quello che mangi la sera: alcuni alimenti devono essere evitati per poter dormire tranquillamente.
Soffri d’insonnia? Forse ti conviene prestare più attenzione a quello che mangi la sera: alcuni alimenti devono essere evitati per poter dormire tranquillamente.Alcuni alimenti, se assunti in dose elevate prima di coricarsi, non favoriscono per nulla il riposo notturno e andrebbero quindi evitati. Prediligi pasti leggeri e poco eccitanti per favorire un buon sonno e tieniti alla larga da alimenti eccitanti o che sono difficili da digerire se sei una persona predisposta all’insonnia.
5. Pancetta affumicata e salumi
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Tutti gli alimenti affumicati e i salumi producono la tiramina, una sostanza che secerne stimolanti cerebrali.
4. Pasta, pane e riso
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Tutti gli alimenti contenenti carboidrati raffinati sono ricchi di zuccheri difficili da digerire, per cui è bene evitarli a cena.
3. Formaggio stagionato
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I formaggi stagionati, come gli alimenti affumicati, producono tiramina che a sua volta secerne norepinefrine, sostanze stimolanti.
2. Alcol
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Assumere alcol nelle ore serali altera il sonno per l’eccessivo carico di lavoro a cui è sottoposto il fegato, provocando risvegli notturni e aumento della diuresi.
1. Cioccolato e caffè
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Il cioccolato e il caffé contengono sostanze stimolanti come la tiramina e la feniletilamina che aumentano il rilascio della noradrenalina (norepinefrina).