Come abituare i bambini a fare colazione

Guida Guida

È il pasto più importante della giornata, eppure sono tanti gli adulti e i bambini che lo saltano: ecco, allora, come abituare i piccoli a fare colazione.

Pediatri e nutrizionisti sono concordi nel ritenere che la colazione sia un pasto fondamentale per l'alimentazione dei bambini.

Fare colazione permette ai bimbi non solo di fare scorta di energia per affrontare la mattinata a scuola ma anche di evitare disturbi alimentari come l'obesità.

Saltare la colazione infatti porta i piccoli, ma anche gli adulti, ad arrivare al momento della merenda o del pranzo con molta più fame, con il rischio così di consumare i pasti successivi in modo troppo vorace. Non solo, abituarsi a mangiare bene sin dal primo mattino aiuta il metabolismo a mantenere il proprio equilibrio.

Che fare allora con i bambini che proprio non ne vogliono sapere di fare colazione prima di andare a scuola?

Ecco qualche piccola dritta

  • Prima di tutto è bene proporre a colazione dei cibi sani ma nello stesso tempo che a loro piacciano: latte e yogurt sono consigliati dalla maggior parte dei pediatri ma possono essere accompagnati da una fetta di torta o da una fetta di pane con la marmellata. Se poi il piccolo preferisce i cibi salati, via libera anche a una fetta di pane con del formaggio o del prosciutto
  • Perchè i bambini si abituino a far colazione è poi necessario dare loro il buon esempio: abituarli quindi a fare colazione con mamma e papà può diventare non solo un momento piacevole per stare in compagnia ma anche il modo più immediato per insegnare loro una sana abitudine;
  • Un'idea utile può essere anche quella di coinvolgere i bambini nella preparazione di qualcosa di speciale che potranno gustare l'indomani a colazione: che siano biscotti golosi o una soffice torta, l'importante è che sia qualcosa di fatto con le loro mani per il momento della colazione, così che siano ancora più invogliati a mangiare
  • E' bene poi abituare i bambini a svegliarsi a un orario utile per permettere loro di fare colazione con calma
  • Infine non trascuriamo la tavola, che deve essere allegra e divertente: via libera a tovagliette colorate e magari a una tazza "personalizzata" con il nome del bimbo o con il suo personaggio dei cartoni preferito

Foto © Monkey Business - Fotolia.com

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Genitori e bambini
SEGUICI