Filetti di sogliola al curry
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Filetti di sogliola al curry. Un secondo piatto a base di pesce, di media difficoltà e pronto in meno di mezz'ora.
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Difficoltà: media
Tipologia: secondi Tipologia: cottura tradizionale Tempo: meno di mezz'ora
Porzioni: 4 persone
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Ingredienti (per 4 persone):
- sogliola 8 filetti
- burro 20 g
- olio d'oliva extravergine 1 cucchiaio
- cipolle di medie dimensioni 2
- aglio 2 spicchi
- polvere di curry
- semi di coriandolo
- semi di cumino
zenzero:
- paprica dolce
- pomodori maturi e sodi 2
- sale
- pepe
Procedimento:
Sbucciare le cipolle e l'aglio, lavarli e tritarli separatamente. Far scottare i pomodori in acqua in ebollizione, scolarli, privarli della pelle, dei semi, dell'acqua di vegetazione e tritarli grossolanamente.
In un tegame far scaldare il burro e l'olio, unirvi le cipolle e farle appassire, senza lasciarle colorire; aggiungervi l'aglio e continuare la cottura per 2-3 minuti.
In una ciotola mescolare 8 cucchiai d'acqua con la polvere di curry, il coriandolo, il cumino, lo zenzero, la paprica, il sale e il pepe; aggiungerli alle cipolle e unirvi i pomodori. Portare a ebollizione e continuare la cottura a fuoco moderato per 10 minuti.
Adagiare sopra la salsa i filetti di sogliola piegati a metà, incoperchiare e far cuocere a fuoco dolcissimo per 8 minuti circa. Servire subito i filetti accompagnandoli, a piacere, con riso cotto a vapore.
In un tegame far scaldare il burro e l'olio, unirvi le cipolle e farle appassire, senza lasciarle colorire; aggiungervi l'aglio e continuare la cottura per 2-3 minuti.
In una ciotola mescolare 8 cucchiai d'acqua con la polvere di curry, il coriandolo, il cumino, lo zenzero, la paprica, il sale e il pepe; aggiungerli alle cipolle e unirvi i pomodori. Portare a ebollizione e continuare la cottura a fuoco moderato per 10 minuti.
Adagiare sopra la salsa i filetti di sogliola piegati a metà, incoperchiare e far cuocere a fuoco dolcissimo per 8 minuti circa. Servire subito i filetti accompagnandoli, a piacere, con riso cotto a vapore.
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