Filetti di sogliola al curry

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Filetti di sogliola al curry. Un secondo piatto a base di pesce, di media difficoltà e pronto in meno di mezz'ora.
Difficoltà: media
Tipologia: secondi
Tipologia: cottura tradizionale
Tempo: meno di mezz'ora
Porzioni: 4 persone
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Ingredienti (per 4 persone):

  • sogliola 8 filetti
  • burro 20 g
  • olio d'oliva extravergine 1 cucchiaio
  • cipolle di medie dimensioni 2
  • aglio 2 spicchi
  • polvere di curry
  • semi di coriandolo
  • semi di cumino

zenzero:
  • paprica dolce
  • pomodori maturi e sodi 2
  • sale
  • pepe

Procedimento:

Sbucciare le cipolle e l'aglio, lavarli e tritarli separatamente. Far scottare i pomodori in acqua in ebollizione, scolarli, privarli della pelle, dei semi, dell'acqua di vegetazione e tritarli grossolanamente.
In un tegame far scaldare il burro e l'olio, unirvi le cipolle e farle appassire, senza lasciarle colorire; aggiungervi l'aglio e continuare la cottura per 2-3 minuti.
In una ciotola mescolare 8 cucchiai d'acqua con la polvere di curry, il coriandolo, il cumino, lo zenzero, la paprica, il sale e il pepe; aggiungerli alle cipolle e unirvi i pomodori. Portare a ebollizione e continuare la cottura a fuoco moderato per 10 minuti.
Adagiare sopra la salsa i filetti di sogliola piegati a metà, incoperchiare e far cuocere a fuoco dolcissimo per 8 minuti circa. Servire subito i filetti accompagnandoli, a piacere, con riso cotto a vapore.


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