Gli 8 cibi per affrontare il ritorno dell’ora solare

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 Anche l'alimentazione può aiutare ad affrontare il ritorno all'ora solare. Scopri i cibi fra cui scegliere!

Il ritorno all’ora solare è percepito da molti come un problema. Come aiutare l’orologio biologico ad adattarsi al nuovo orario? Anche l’alimentazione può essere d’aiuto. Ecco gli 8 cibi da preferire.

8. Il pane

 Contiene carboidrati complessi che favoriscono la disponibilità del triptofano, precursore dell’umore del buonumore (la serotonina) e della melatonina (che concilia il sonno).

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7. La pasta

Un altro modo per assumere carboidrati complessi, che impegnano la digestione meno delle proteine, è la pasta.

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6. Il riso

Ecco un’altra fonte di carboidrati complessi con cui garantirsi una buona digestione fare il pieno di triptofano!

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5. La verdura cruda

Si può scegliere ad esempio tra lattuga, radicchio, rape e spinaci

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4. I formaggi freschi

Sono una fonte di triptofano.

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3. La zucca

E’ un ortaggio tipico proprio della stagione in cui trona l’ora solare. Perché non approfittarne?

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2. Il cavolfiore

E’ ricco di bromo, un elemento dalle proprietà sedative.

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1. Il latte caldo

Ecco un’altra fonte di triptofano che concilia il sonno! Da bere rigorosamente prima di mettersi a letto.

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