Anche i piedi traggono beneficio da una cura regoalre. Ecco come eseguire l'automassaggio in modo corretto.
Anche i piedi traggono beneficio da una cura regoalre. Ecco come eseguire l'automassaggio in modo corretto.Spesso i piedi sono una parte del corpo ingiustamente trascurata.
Eppure così come il collo, la schiena e le spalle anche i piedi possono trarre grandi benefici da un massaggio regolare.
Fortunatamente non è necessario rivolgersi sempre ad un esperto.
Ecco come eseguire in modo corretto un automassaggio ai piedi
- Scegliete una sedia comoda e sedetevi piegando la gamba sinistra appoggiando il piede sulla coscia destra
- Versate un po' di crema o di olio per il corpo su una mano e iniziate a massaggiare l'intero piede, inclusi le dita e il tallone
- Proseguite con un massaggio più deciso: premete le nocche della mano destra agendo sulla superficie del piede come se steste impastando del pane. In alternativa, afferrate il piede con entrambe le mani e premete i pollici sulla pelle
- Passate alle dita: utilizzando le mani muovetele gentilmente avanti e indietro o separandole l'una dall'altra per stirare i muscoli.
L'intera procedura deve essere ripetuta sull'altro piede.
Anche gli attrezzi vari per il massaggio possono esercitare un effetto rilassante. Una soluzione efficace ed economica è rappresentata dai rulli di legno: basta togliere le scarpe e lasciar rotolare il piede sul rullo. Il sollievo sarà immediato!
Foto: @ Pink Sherbet Photography - Flickr
Fonte: Harvard Medical School