Come scoprire le cause della stanchezza

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La stanchezza è un problema comune. Scopri come capire quali sono le cause della mancanza di energie!

La stanchezza è spesso una compagna quotidiana.

A giocare un ruolo fondamentale in questa situazione è senza dubbio la frenesia tipica della vita moderna, ma non è da escludere che a farci sentire stanchi siano dei problemi di salute.

Scoprire le cause della stanchezza è l'unico modo efficace per recuperare tutte le energie perse

I motivi più frequentemente alla base del senso di affaticamento fisico sono da cercare nell'alimentazione, nel sonno e nell'attività fisica.

  • Gli zuccheri sono un'arma a doppio taglio. Se da un lato danno una sferzata d'energia, dall'altro possono aumentare la stanchezza perché fanno fluttuare significativamente i livelli di zuccheri nel sangue. Meglio seguire una dieta bilanciata ricca di frutta, verdura e proteine magre
  • Troppo spesso non si dorme abbastanza. Per evitare notti insonni è meglio evitare alcol e caffeina prima di andare a letto, spegnere la televisione prima di addormentarsi e dormire in un ambiente tranquillo
  • L'attività fisica aumenta le energie, quindi è un grande aiuto per combattere la stanchezza. Tuttavia è meglio evitarla nelle tre ore precedenti il riposo

In alcuni casi, però, alla base della stanchezza potrebbero esserci dei motivi di salute.

Ecco i principali disturbi che possono farci sentire stanchi

  • Anemia: per scoprirla basta una semplice analisi del sangue
  • Carenza di nutrienti essenziali, ad esempio il potassio: anche in questo caso il problema può essere scoperto con un esame del sangue
  • Problemi alla tiroide: la stanchezza è associata sia all'ipo- che all'ipertiroidismo. Per scoprirli si può partire da analisi del sangue per misurare i livelli ormonali
  • Diabete: in questo caso il fattore da controllare è il livello degli zuccheri nel sangue
  • Depressione: in questo caso la stanchezza è associata a tristezza e perdita d'appetito
  • Apnee notturne: problemi respiratori possono disturbare il sonno, impedendo di riposare abbastanza e scatenando la sensazione di stanchezza
  • Malattie cardiovascolari: anche i problemi al cuore possono far sentire stanchi. In questo caso la stanchezza è in genere associata a difficoltà o malesseri durante l'attività fisica


Foto: @ dulcimer61 - Flickr
Fonte: WebMD

Quando preoccuparsi

 Nella maggior parte dei casi agire sull'alimentazione, sull'attività fisica e sul riposo è sufficiente a sconfiggere la stanchezza. Se, però, pensate che possa esserci un altro problema la scelta migliore è parlarne con il vostro medico.

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