Ginnastica in ufficio: esercizi per le mani e le dita

Video Video

Massoterapista e massaggiatrice
Nadia Raneri
Anche le mani vogliono la loro parte! Quando sei in ufficio non dimenticarti di fare qualche esercizio di stretching per il loro benessere!

Rilassa i muscoli delle mani e mobilizza le articolazioni con il corso di ginnastica in ufficio! Segui le indicazioni della nostra esperta Nadia e ritrova il benessere per evitare contratture e tendiniti!

Step by step

  • Appoggiare gli avanbracci sulla scrivania, con i palmi delle mani aperti all'insù
  • Separare bene le dita delle mani e, partendo dal mignoli, arrotolare tutte le dita, chiudendole sul palmo della mano
  • Partendo dal pollice, srotolare le dita riaprendo il palmo
  • Ripetere alcune volte e poi aprire e chiudere le mani ritmicamente
     
  • Appoggiare una mano sulla scrivania
  • Con le dita dell'altra mano, flettere ogni dito escluso il pollice, verso il dorso della mano
  • Mantenere per alcuni secondi il massimo allungamento
     
  • Allontanare leggermente il pollice dalle dita
  • Mantere la massima apertura per alcuni secondi
     
  • Appoggiare il gomito di un braccio sulla scrivania, il palmo della mano rivolto verso l'alto
  • Con l'altra mano flettere tutte le dita all'indietro
  • Mantenere la posizione per alcuni secondi e poi cambiare mano
     
  • Tenere una mano aperta con le dita ben distese e distanziate tra loro
  • Con l'altra mano, cercare di distanziare ulteriormente lo spazio tra le dita
  • Mantenere la posizione per alcuni secondi e poi cambiare mano
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Modella
Isabella Lenatti

Esperta
Nadia Raneri, massoterapista e massaggiatrice www.ranerina.it

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Salute e benessere
SEGUICI