Ginnastica in ufficio: esercizi per le gambe

Video Video

Massoterapista e massaggiatrice
Nadia Raneri
Rilassa i muscoli e stimola la circolazione delle gambe con il corso di ginnastica in ufficio! Ecco qualche esercizio!

In ufficio stiamo spesso sedute: riattiva la circolazione delle gambe e rilassa i muscoli con gli esercizi di stretching della nostra esperta Nadia!

Sei pronta a cominciare il corso di ginnastica in ufficio?

Step by step

  • Mettersi in piedi vicino alla scrivania
  • Con i piedi paralleli e ben piantati a terra, flettere una gamba all'indietro e prendere il piede con la mano all'altezza della caviglia
  • Per una maggior distensione dei muscoli della coscia, avvicinare dolcemente il piede ai glutei
  • Mantenere la posizione e svolgere lo stesso esercizio anche con l'altra gamba
     
  • Sedersi senza appoggiarsi allo schienale della sedia
  • Con le gambe flesse a 90° e i piedi leggermente aperti, alzare una gamba e abbracciarla appoggiando le mani sotto al ginocchio e avvicinarla al petto
  • Mantenere la posizione per alcuni secondi e poi ripetere con l'altra gamba
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Modella
Isabella Lenatti

Esperta
Nadia Raneri, massoterapista e massaggiatrice www.ranerina.it

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Salute e benessere
SEGUICI