Yoga per le spalle - Esercizio 2

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Insegnante di yoga
Nicol Koronel
Dolori alla cervicale, mal di testa e tensione alla muscolatura? Ecco gli esercizi ideali per migliorare il tuo stato di benessere

Hai bisogno di

  • un tappetino

Step by step

  1. Sdraiarsi a pancia in giù con la testa vicino al muro.
  2. Più la testa è vicina al muro più l’esercizio risulterà intenso.
  3. Con i talloni uniti, contrarre i glutei e appoggiare la fronte a terra.
  4. Portare le mani sul muro mantenendo i pollici a contatto tra loro.
  5. Risalire lungo il muro con le mani, cercare di distendere completamente le braccia e mantenere la testa rilassata. Più le braccia si distenderanno più la testa si solleverà.
  6. Ripetere la risalita un paio di volte e mantenere la posizione fino a quando ci si sente comodi e la respirazione è fluida. Non forzare mai la posizione.
CREDITS

Autore
Stefano Torraca

Regia
Maurizio Poletti

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Maurizio Poletti

Producer
Caterina Sacchi

Esperta
Nicol Koronel, insegnante di yoga, www.yogamati.it 

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Salute e benessere
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