Come curarsi con i benefici del movimento in acqua

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L'attività fisica in acqua è adatta a tutti e produce numerosi effetti benefici su tutto l'organismo

La ginnastica in acqua è uno sport completo che rinforza, tonifica e modella il corpo. L’acqua è uno strumento potente ed effettuare un esercizio in acqua equivale a farne almeno una decina a terra, inoltre, restare immersi nell’acqua ha un effetto curativo perché assicura un senso di rilassatezza e benessere, senza più tensioni.


Ecco come curarsi con i benefici del movimento in acqua

 

L’acqua neutralizza la gravità, alleggerisce il peso del corpo e offre però un maggiore sostegno impedendo impatti violenti e possibili traumi alle ossa e alle articolazioni. Per questo, lo sport in acqua è particolarmente indicato per donne in gravidanza, anziani e alle persone in riabilitazione.

Acquagym, idrobike, acquawalking, acquastep, acqua kickboxing, sono tante le attività che si possono praticare in acqua che offrono non solo indubbi risultati estetici ma anche notevoli effetti salutari sull’intero organismo:

 

  • Cellulite e sovrappeso. Grazie al naturale idromassaggio provocato dallo spostamento dell’acqua durante lo svolgimento degli esercizi, il movimento aiuta a snellire il corpo eliminando gonfiori e rassodando i tessuti
  • Sviluppo armonioso. Il movimento in acqua aiuta a tonificare tutta la muscolatura anche grazie all’immersione in acqua fresca in grado di stimolare le funzioni organiche, aumentando in questo modo energia fisica e psichica. La temperatura ideale è compresa tra i 27 e i 29°C.
  • L’esercizio in acqua migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni
  • Rafforza i muscoli dell’addome che diventa sostegno della colonna vertebrale grazie alle posture di galleggiamento
  • Potezia l’attività cardiovascolare
  • Stimola il metabolismo basale (processo di trasformazione delle sostanze in energia, di utilizzo delle riserve e di espulsione degli scarti)
  • Con il movimento in acqua aumenta il consumo calorico facendo crescere il colesterolo buono e abbassando quello cattivo
  • Sviluppa la forza muscolare senza far crescere i muscoli
  • Migliora la circolazione del sangue favorendo la cura delle varici, combattendo la pressione alta e la ritenzione idrica
  • Allevia l’artrosi grazie ai movimenti dolci e non traumatici
  • Ideale per chi soffre di osteoporosi perché permette di rinforzare la muscolatura senza il rischio di traumi ossei
  • Sviluppa la capacità di termoregolazione dell’organismo che di conseguenza, soffre meno per gli sbalzi di temperatura

Gli esercizi in acqua sono accessibili anche a chi non sa nuotare

 

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