Come riprendere la vita in città dopo le vacanze: 7 consigli

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Dopo le vacanze riprendere la vita in città può essere difficile. Scopri come ripartire in salute!

Riprendere la vita in città dopo le vacanze può essere letteralmente traumatico e lo stress da rientro può compromettere seriamente il benessere quotidiano. Ecco 7 consigli che aiutano a evitarlo.

7. Riprendi con gradualità


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Bando alla fretta: l'organismo ha bisogno di abituarsi ai nuovi ritmi. Meglio quindi non strafare.

6. Cura l'idratazione


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Le acque più adatte in questa fase dell'anno sono quelle ricche di magnesio, che come spiega Alessandro Zanasi, docente all'Università di Bologna ed esperto dell'Osservatorio Sanpellegrino, "è un micronutriente con un ruolo chiave per la regolazione dell’umore e la cura dello stress".


5. Assumi magnesio anche con il cibo


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"Lo possiamo trovare in diversi alimenti, come frutta secca e cibi integrali", spiega Zanasi, spiegando che il magnesio è particolarmente utile in caso di stanchezza fisica e mentale, difficoltà di concentrazione e insonnia.

4. Dormi tanto e bene


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Meglio andare a dormire presto ed evitare l'uso del cellulare o del tablet o di guardare la TV mentre si è a letto.

3. Stai tanto all'aria aperta


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La luce del sole fa bene sia alla salute delle ossa che a quella dell'umore.

2. Mangia frutta e verdura fresca


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In una dieta varia ed equilibrata dovrebbero trovare spazio almeno 5 porzioni al giorno di questi alimenti.


1. Fai movimento


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L'ideale è un po' di attività fisica all'aria aperta, ad esempio una passeggiata al parco o un giro in bicicletta, ma nulla vieta a priori di frequentare una palestra o una piscina. 

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