Come combattere la stanchezza di primavera

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Con il cambio di stagione ci si sente più stanchi e affaticati. Tutta colpa dell'ora legale. Scopriamo perchè e come contrastare questa fiacchezza primaverile.

Aprile dolce dormire. Tutti conosciamo questo famoso detto popolare che ha, in verità, dei riscontri scientifici. In primavera, infatti, la maggior parte delle persone è preda di stanchezza e scarsa concentrazione.

Ecco alcuni semplici consigli su come combattere la stanchezza di primavera

In primavera ci si sente fiacchi e svogliati a causa del maggior numero di ore di luce che abbiamo a disposizione. La luce, infatti, è un regolatore del sistema nervoso centrale; questa inibisce di giorno la produzione di melatonina che regola il ciclo sonno-veglia.

Il cambio di stagione può portare ad un calo di energie e un maggior bisogno di dormire.

  • Durante le giornate di primavera è utile stare all’aria aperta perché la luce diurna migliora la secrezione di melatonina di notte che garantisce un buon sonno. Inoltre, la melatonina influisce sul tono dell’umore
  • Contro la fiacchezza è importante staccare dalla routine quotidiana. E’ bene fare una passeggiata o una bella gita al mare o in campagna. Tutto fuorchè restare incollati al divano. Il movimento contrasta la sensazione di affaticamento perché l’attività fisica stimola la produzione di endorfine. Sono sufficienti una passeggiata a passo veloce, una pedalata in bici o una bella corsa
  • E’ importante staccare anche dal lavoro e dalla tecnologia. Provate a spegnere il cellulare per qualche ora a settimana per rimanere solo con voi stessi
  • Contro lo stress e per eliminare la sensazione di fatica si consiglia di fare un bel bagno caldo per rilassarsi. Leggete come
  • La dieta aiuta a combattere la stanchezza psico-fisica primaverile. Le vitamine antifatica sono la B1 che si trova nei legumi e nei cerali integrali, e la vitamina C contenuta nei kiwi, nelle fragole e nei peperoni ad esempio
  • Meglio ridurre i cibi ipercalorici e gli insaccati perché appesantiscono e aumentano la sensazione di stanchezza
  • La disidratazione influisce sull’organismo con sintomi come la stanchezza, scarsa concentrazione, irritabilità e mal di testa. E’ fondamentale bere più acqua durante il giorno

 

© Kyrylo Grekov - Fotolia.com
 

Oltre a una dieta sana, un sonno regolare, è importante mantenere attivo il cervello nei periodi in cui ci si sente più spossati. E' utile dedicarsi alle proprie passioni o ad un hobby nuovo

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