Piccoli esercizi quotidiani da praticare ovunque e in qualunque momento per ritrovare il proprio centro ed equilibrio, la connessione con sé stessi che fa stare bene.
Hai bisogno di
- un piano d'appoggio (tavolo o scrivania)
Step by step
- Appoggiare la mano sinistra su un piano d’appoggio, un tavolo ad esempio o una scrivania e trovare una postura stabile, verticale.
- Sollevare il ginocchio destro e con la mano destra sostenere la gamba.
- Mantenere per 5-6 respiri e poi rilasciare.
- Ripetere con la gamba sinistra.
- Appoggiare entrambe le mani al piano del tavolo.
- Sollevare la gamba destra piegandola al ginocchio e guardare davanti a sé.
- Rilasciare dopo 5-6 respiri.
- Ripetere dal lato opposto.
- Trovare un appoggio stabile con le gambe leggermente divaricate e compiere qualche piccola flessione per trovare maggiore equilibrio e riattivare la circolazione.
- Eseguire le flessioni per 5-6 tempi.
- Ritrovare una stabilità nella postura verticale o portarsi a sedere.
- Ripetere a se stessi: “Ti riempirai d’amore e poi lo manderai fuori nel mondo, il modo in cui gli altri ti trattano fa parte del loro cammino, il modo in cui tu reagisci fa parte del tuo”.
Autore
Michela Mozzanica
Regia
Michela Mozzanica
Operatori
Michel Domaine
Silvia Pezzulo
Produzione
Valentina Mele
Michela Mozzanica
Silvia Pezzulo
Interpreti
Benedetta Spada
Montaggio
Michela Mozzanica
Esperto
Benedetta Spada, insegnante yoga