Per stare bene fin dal principio della giornata, basta concedersi ogni giorno qualche piccolo esercizio da dedicare esclusivamente sé stessi appena alzati.
Hai bisogno di
- 1 sedia
Step by step
- Sedersi su una sedia.
- Appoggiare bene entrambi i piedi a terra.
- Inspirare profondamente e sollevare i talloni da terra.
- Espirare e lasciare.
- Ripetere l’esercizio alcune volte.
- Spostare un poco in avanti i piedi per riuscire a sollevare le dita.
- Sollevare inspirando.
- Lasciar andare espirando.
- Ripetere alcune volte.
- Riappoggiare i piedi a terra e sollevare la gamba destra da terra.
- Con le mani allacciate al ginocchio avvicinarlo a sé.
- Rilasciare espirando.
- Ripetere con la gamba sinistra.
- Inspirando spingere le spalle verso le orecchie.
- Lasciar andare espirando.
- Scaricare la tensione: abbandonare il capo su una spalla.
- Portare una mano alla radice del collo, tra la spalla e il collo, sentire l’allungamento che si va ad attivare.
- Ritornare con la testa dritta e ripetere dall’altro lato.
- Ritornare con la testa dritta.
- Riprendere consapevolezza del proprio corpo, iniziare a percepire tutto il proprio corpo.
- Se si sente ancora bisogno di scaricare la tensione alzare e abbassare ancora le spalle.
Autore
Michela Mozzanica
Regia
Michela Mozzanica
Operatori
Michel Domaine
Silvia Pezzulo
Produzione
Valentina Mele
Michela Mozzanica
Silvia Pezzulo
Interpreti
Benedetta Spada
Montaggio
Michela Mozzanica
Esperto
Benedetta Spada, insegnante yoga
“Quando inizi a curare il tuo IO interiore,
operi dei mutamenti nel tuo sistema immunitario”.