Come prevenire l'incontinenza urinaria femminile: consigli pratici

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Anche il rischio di incontinenza urinaria può essere ridotto al minimo. Scopri come prevenire questo imbarazzante problema!

Spesso l'incontinenza urinaria femminile è considerata un problema esclusivo della terza età.

In realtà questo inconveniente può comparire già nelle donne giovani, ad esempio come conseguenza del parto.

Fortunatamente è possibile fare qualcosa per ridurre al minimo il rischio di trovarsi alle prese con questo disturbo.

Ecco i consigli degli esperti dell'Harvard Medical School di Boston per prevenire l'incontinenza urinaria

  • Tenente sotto controllo il vostro peso, evitando di accumulare chili in eccesso. L'associazione fra incontinenza e sovrappeso è particolarmente valida nel caso delle donne. Alla sua base si pensa possa esserci l'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico causato dal grasso addominale, che porterebbe alla cosiddetta incontinenza da stress: di conseguenza quando si pesa troppo si rischia che un semplice colpo di tosse o una risata portino a una perdita di urina. Per lo stesso motivo in alcuni casi basta dimagrire per alleviare il problema
  • Non fumate. Fra i vari effetti collaterali del fumo c'è anche un aumento del rischio di incontinenza, che nel caso delle fumatrici raddoppia. Non solo, la nicotina è stata associata all'incontinenza da urgenza, quella caratterizzata dall'improvvisa necessità di fare pipì
  • Mantenetevi attive. Alcuni studi hanno dimostrato che le donne di mezza età più attive dal punto di vista fisica corrono un minor rischio di ritrovarsi alle prese con l'incontinenza
  • Riducete il consumo di alcol e caffeina. Irritano la vescica e sono state associate all'incontinenza da urgenza. In alcuni casi la stessa raccomandazione si applica anche alle bevande gasate, ai dolcificanti artificiali, ai cibi speziati e agli agrumi (succhi inclusi)
  • Evitate di sforzarvi per liberare l'intestino. A pagarne le conseguenze possono essere i muscoli del pavimento pelvico. Piuttosto chiedete consiglio al vostro medico per risolvere in altro modo i problemi intestinali: potrebbe essere sufficiente un'alimentazione più ricca di fibre.


Foto: © SENTELLO – Fotolia.com
Fonte: Harvard Medical School 

Un aiuto dal medico

Se soffrite di incontinenza urinaria non abbiate timore a parlarne con il vostro medico: oggi esistono rimedi efficaci e sempre meno invasivi per affrontare il problema.  

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