Come proteggere i denti e lavarli correttamente (prima parte)

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Frutti acidi, dolci, bevande gassate sono tra gli alimenti nemici dei nostri denti. Come difenderli da carie ed erosione dello smalto? Ecco alcuni consigli

Ci sono comportamenti che andrebbero adottati fin da piccoli per proteggere denti da carie ed erosione dello smalto. Questi semplici comportamenti quotidiani riguardano sia l'alimentazione sia una corretta igiene dentale.

Le abitudini alimentari. infatti, influenzano lo stato di salute in generale, ma un'alimentazione corretta gioca un ruolo molto importante nella prevenzione di carie ed erosione dentale.

Alcuni alimenti sono proprio dei nemici per i denti, a cominciare da:

  • succhi di frutta e frutta addizionati di saccarosio
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  • bevande zuccherate e gassate come la cola, la gazzosa, la limonata
  • bevande dolci a base di malto come la birra
  • lo zucchero
  • confetture e creme dolci
  • caramelle
  • cioccolato al latte e derivati
  • farmaci pediatrici (molto dolci) e sciroppi (d'acero)
  • merendine e biscotti confezionati
  • frutti acidi come gli agrumi, l'ananas, le fragole, o anche il vino, l'aceto e i pomodori

Come difendersi dai nemici dei denti? Ecco alcuni consigli:

  • Per la salute dei nostri denti è importante diminuire il consumo di zuccheri e aumentare, invece, quello di verdure. In più, la masticazione e la salivazione aiutano a rimuovere i residui alimentari e neutralizzare le sostanze acide che intaccano lo smalto
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  • Preferire i prodotti da forno casalinghi perchè contengoo meno grassi e meno carboidrati complessi
  • Evitare alimenti ricchi di zucchero (specie se saccarosio) e quelli dalla consistenza appiccicosa, come le caramelle gommose
  • Limitare il consumo di creme e confetture da spalmare
  • Evitare alimenti ricchi di carboidrati a lunga permanenza nella cavità orale, come le caramelle che si sciolgono in bocca
  • Preferire le gomme da masticare allo xilitolo
  • In caso di farmaci pediatrici zuccherati, far sciacquare la bocca al bambino dopo l'assunzione
  • Andare dal dentista almeno due volte all'anno per visite di controllo e per l'igiene orale professionale

A proposito di igiene orale, nella seconda parte di questa guida, descriveremo come fare una pulizia orale a regola d'arte.

 

Fonte: Repubblica.it

A colazione bere la spremuta d'arancia (acida) prima del latte (basico) e del the e attendere circa 20-30 minuti prima di lavarsi i denti dopo aver mangiato dolci e acidi

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