Come ritrovare l'equilibrio psico-fisico con metodi naturali (seconda parte)

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Stare bene fisicamente aiuta anche la mente. Ecco come ritrovare l'armonia

L’arrivo della nuova stagione o particolari circostanze della vita provocano oscillazioni dell’umore tali da compromettere il benessere psico-fisico.

Ecco come ritrovare l’equilibrio con metodi naturali


Lo yoga, la musicoterapia, i massaggi, la respirazione sono tecniche naturali molto utili per ritrovare l’equilibrio psico-fisico come abbiamo descritto nella prima parte.  Ma non sono le uniche.

  • Anche l’alimentazione è fondamentale per ristabilire l’armonia tra corpo e mente. Ci sono alimenti che aiutano proprio il nostro organismo a mantenere alto il tono dell’umore. Sono utili i cibi che contengono triptofano (per la produzione di serotonina) come lebanane, i datteri, la papaia, il miele, il latte e i latticini freschi.  Per trasformarsi in serotonina, il triptofano necessita delle vitamine  del gruppo B contenute nei cereali, nei formaggi, nel pesce, nelle patate, nelle carote, negli spinaci e nelle uova. Per maggiori informazioni  leggete la guida su come ritrovare la serenità con la dieta del buon umore.

  • In natura esistono anche delle piante medicinali che aiutano l’organismo ad adattarsi alle situazioni  nuove e ai cambiamenti riducendo i livelli di stress come i fiori di Bach.  Per le donne sono indicati ad esempio, la rhodiola rosea e l’eleuterococco mentre per gli uomini il ginseng.

  • Per stabilizzare l’umore è utile praticare un’attività sportiva (che non abbia a che fare con la competizione o con il cronometro). Il nuoto o andare in bicicletta, ad esempio, possono essere un ottimo rimedio. Leggete a tal proposito come prevenire la depressione grazie allo sport.


 

La meditazione può aiutare la persona a ritrovare stabilità e serenità interiore. Sono molti i centri che praticano tecniche orientali che necessitano di un insegnante della massima serietà

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