Durante l'esercizio fisico bisogna bere?

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Durante l'esercizio fisico bisogna bere?

In palestra ti capita di vedere persone che durante l’allenamento bevono in continuazione mentre tu non lo fai mai? Stai sbagliando perché bere durante l’attività sportiva è un’abitudine benefica oltre che necessaria per il benessere dell’organismo. Durante l’attività fisica si perdono, con il sudore, liquidi e sali minerali che devono essere integrati. Facendo esercizio fisico la temperatura corporea aumenta: il calore del corpo viene disperso nell'ambiente tramite sudorazione, un meccanismo di termoregolazione che serve a mantenere la temperatura entro limiti fisiologici. Se i liquidi e i sali minerali persi durante l’esercizio fisico non vengono integrati, le prestazioni fisiche e cognitive si riducono in modo significativo causando problemi come difficoltà motorie, stanchezza e aumento della frequenza cardiaca e respiratoria. Nei casi più gravi possono anche verificarsi gravi patologie come il colpo di calore e il collasso. Dunque, durante l’esercizio fisico, è consigliabile bere ogni 20 minuti bevande ricche di sali minerali, a temperatura ambiente e a piccoli sorsi per non avere troppo liquido nello stomaco.

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