In svedese, Fartlek significa gioco di velocità ed è una tipologia di allenamento introdotta nel 1930 dall’allenatore svedese Gösta Holmer. A metà tra l’allenamento cardiovascolare classico, a lunga durata e l’Interval Training, il Fartlek potrebbe essere classificato come un HIIT (ovvero High Intensity Interval Training). Durante l’allenamento variano costantemente intensità, numero di ripetute, ritmo e durata dei recuperi attivi.
Il Fartlek è una tipologia di allenamento legata alla corsa, molto nota per la sua efficacia e usata per la preparazione atletica degli sport di squadra e per l’allenamento dei giovanissimi.
Nel Fartlek si usano variazioni di ritmo e ripetute intervallate: nella stessa ripetuta, il ritmo varia l’intensità dello sforzo e l’atleta non si ferma mai, perché il recupero è attivo. Se volete capire meglio con un esempio, leggete il nostro post sul Fartlek.
foto Health.mil