Questi 5 esercizi con la corda fanno diventare i tuoi glutei perfetti

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Sollevate e tonificate il vostro lato B con un workout semplice, usando la corda! Da provare!

Saltare con la corda fa tornare bambine. Ed è super efficace per farvi tornare in forma: è faticoso, ma semplice, si può fare ovunque e a qualunque ora del giorno…Basta alzarsi e saltare! Se però il vostro obiettivo è tonificare i glutei, allora ci sono movimenti specifici per farlo!

Scopriamo insieme 5 esercizi top per tonificare i glutei con la corda!

5. Salti laterali

 

That Friday feeling ☀️🙌 #friyay 📷: @sweatwithbec

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In questo esercizio dovete saltare la corda a piedi uniti, spostandovi con le gambe unite a destra e a sinistra. Tenete le gambe distese ma non bloccate e gli addominali ben contratti.

4. Saltelli a una gamba

 

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Saltate la corda in modo classico per 1 minuto poi alternate 30 secondi di saltelli con la gamba sinistra e 30 secondi con la gamba destra. Glutei rassodati al top!

3. Calci ai glutei

Ora saltate la corda scalciando con i piedi all’indietro, verso i glutei. Saltate in modo ritmico e cercate di portare i piedi verso l’alto più che potete.

2. Salti alti a piedi uniti

 

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Un passo classico del salto alla corda è il saltello a piedi uniti, che allena gambe e glutei in maniera molto efficace!

1. Salti e squat

 

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Come nel video, saltate con la corda a piedi uniti, intervallando da 1 a 5 squatogni 30 secondi di salto.

foto © Dasha Petrenko - Fotolia.com

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