Corso di ginnastica anticellulite: lezione 2 - Esercizi per braccia e spalle

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Insegnante di fitness
Marta Fovana
La seconda lezione del corso di ginnastica anticellulite prevede esercizi per la parte superiore del corpo: allena spalle e braccia per attivare la circolazione e far risalire il sangue verso il cuore!

La seconda lezione del corso di ginnastica anticellulite è dedicata alla parte superiore del corpo. Tre esercizi per far risalire il sangue verso il cuore, lavorando su spalla e braccia

Step by step

  • Prima di affrontare la seconda lezione del corso di ginnastica anticellulite, procedere a riscaldare il corpo scegliendo tra la camminata, gli esercizi con la fitball o la corda.
  • Assumere una posizione stabile. Allargare le gambe e posizionare i piedi alla larghezza delle spalle
  • Contrarre i glutei e gli addominali pieganfo, poi, leggermente le ginocchia
  • Sollevare le braccia all'altezza delle spalle
  • Iniziare a tracciare dei piccoli cerchi all'indietro
  • RImanere con le braccia all'altezza delle spalle ed eseguire rotazioni dei palmi delle mani
  • Terminare la sessione di allenamento con alcune spinte all'indietro, capaci di coinvolgere i tricipiti nel lavoro svolto
  • Portare le braccia dietro alla schiena mantendo il gomito leggermente flesso ed eseguide ritmicamente delle spinte indietro

Il consiglio in più: 

  • Se si vuole intensificare lo sforzo è possibile utilizzare dei pesetti
CREDITS

Autore
Marta Bruno

Regia
Claudio Lucca

Operatori
Claudio Lucca
Maurizio Poletti

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Claudio Lucca

Assistente di produzione
Alessandra Krengli

Esperta
Marta Fovana

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