In forma con l'Interval Training - Corso intermedio - Esercizi Total Body

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Insegnante di fitness
Marta Fovana
Affrontiamo gli esercizi di Total body e ritroviamo la forma fisica con la routine dell'Interval Training! Segui le istruzioni della nostra esperta Marta!

Continuiamo il nostro allenamento con l'Interval Training: segui i passi della nostra esperta Marta per completare la sessione di esercizi Total body!

Step by step

In&Out

  • Cominciare a piedi uniti
  • Eseguire uno skip con la gamba destra, spostandosi nella stessa direzione
  • Nel momento di sospensione, raccogliere anche la gamba sinistra ed appoggiarsi
  • Saltare verso il lato opposto

Diamond Push Up

  • In posizione prona, in appoggio sulle ginocchia o sulla punta dei piedi
  • Mettere le mani vicine sotto il petto, facendo toccare pollici e indici fra loro
  • Fare dei piegamenti sulle braccia

Squat Junps Variation

  • Partire in posizione di squat
  • Tenere le gambe divaricate alla stessa ampiezza delle spalle e portare le braccia in avanti per mantenere la postura
  • Fare salti piccoli e veloci, allargando e riportando i piedi alla posizione di partenza

Crunch inverso

  • Mettersi in posizione distesa, con le gambe sollevate a squadra e gli addominali contratti
  • Alzare il bacino

Can can jumps

  • In piedi, portare con un salto il ginocchio verso il petto e, con un altro, di nuovo a terra
  • Alternare le gambe

Knee Tuck Crosses

  • Mettersi in posizione di quadrupedia, una gamba in appoggio
  • Stendere e incrociare la gamba, lavorando in diagonale

La nostra routine di Interval Training è stata completata!

CREDITS

Autore
Marta Bruno

Regia
Claudio Lucca

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Claudio Lucca

Producer
Caterina Sacchi

Esperta
Marta Fovana, www.marta-areasport.it  

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