5 buoni consigli per non mollare la palestra

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Iscrizione in palestra, fatta: vietato mollare! Scopri insieme a DeAbyDay come trovare la giusta motivazione e non mollare alla prima difficoltà.

I buoni propositi dell’inizio dell’anno, i chiletti di troppo, il pensiero dell’estate: sono molti i fattori che ci spingono a iniziare ad andare in palestra. Eppure questi aspetti non sempre sono sufficienti a farci proseguire oltre il primo mese di frequenza. Troviamo quindi la giusta motivazione per andare avanti!

5. Metti per iscritto i tuoi obiettivi

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Gli obiettivi che vuoi raggiungere devono essere stimolanti, specifici, ambiziosi, ma realistici, misurabili e suddivisi in step temporali a breve, medio e lungo termine.

4. Fai le giuste valutazioni

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Valutate il vostro stato attuale, definite quello desiderato e determinate come raggiungerlo. In palestra affidatevi agli istruttori per avere un aiuto o scegliete un personal trainer. Se siete abbastanza esperte, potete tracciare il “percorso” da sole!

3. Comincia a redarre un diario di allenamento

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Vi sarà utile per misurare, monitorare e valorizzare i progressi fatti. Vi ricorderà di procedere per gradi ma allo stesso tempo sarà semplice vedere da dove siete partite e quali progressi avete fatto.

2. Allenati in gruppo

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Vi sarà utile per prevenire la noia, accrescere la motivazione e favorire il raggiungimento degli obiettivi. Se vi allenate con persone con i vostri stessi obiettivi, sarà ancora meglio.

1. Sii positiva

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Spostate il focus dalla fatica alle sensazioni positive, in particolare la sensazione adrenalinica che regala lo sport, il rilassamento e il benessere che ne deriva, la consapevolezza corporea, lo stato di grazia derivante dall’autoefficacia dell’attività.

fonte Stefania Ortensi psicologa sportiva

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