I consigli di Jill Cooper per aiutarvi a combattere la paura allenando corpo e mente. In soli 28 minuti.
I consigli di Jill Cooper per aiutarvi a combattere la paura allenando corpo e mente. In soli 28 minuti.Quando il fitness non serve solo a rimanere in forma: per sfuggire allo stress, all'ansia da sovraffollamento e alla paura relazionata con attacchi terroristici, allenarsi è un modo conveniente ed efficace.
I consigli di Jill Cooper
Guru internazionale del fitness, creazione del Superjump e del metodo di allenamento tra i più in voga del momento, Jill è una personal trainer e appassionata del mondo del fitness in generale: lo fa con vera passione e non solo per avere un fisico in forma ma per stare bene con se stessa!
Ecco i suoi consigli per fare fitness in sicurezza e combattere la paura!
- Non contate solo sulla forza di volontà: oltre alla disciplina ci vuole motivazione, così sarà opiù facile non arrendersi e raggiungere i risultati desiderati
- Allenatevi in gruppo: correte, andate in palestra, passeggiate, fate tutto in gruppo, possibilmente non solo donne ma gruppi misti
- Allenatevi almeno 5 giorni di fila: dopo 5 giorni infatti il corpo inizia a cambiare, diventando più attivo. Dal sesto giorno in poi, infatti, il corpo avrà bisogno di allenarsi e vi spingerà a farlo
Lo sport insegna a gareggiare, a perdere, a conquistare le cose con tenacia.
Esercizi in 28 minuti: alternate 45 secondi di riscaldamento con affondi, flessioni, salti, calci. Ripetete con 15 secondi di recupero. 45 secondi di esercizio strong e 15 di recupero: variate ogni volta la parte del corpo coinvolta.