Sport e benefici: abbasso il colesterolo

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Che lo sport faccia bene, già lo sapevamo: ma sapevate che abbassa anche il colesterolo? Leggete qui!

Colesterolo questo sconosciuto, questo nemico! Quando si accumula in eccesso sulle arterie diventa nemico della nostra salute, causando ictus, infarto e via dicendo.

Come si combatte l’eccesso di colesterolo? Con una corretta alimentazione povera di grassi, evitando di fumare e di essere sovrappeso. Inoltre, aiuta anche l’esercizio fisico.

La pratica di un’attività aerobica quotidiana e costante permette la riduzione fino al 50% di malattie coronariche.

L’attività aerobica regolare aumenta i livelli di colesterolo buono fino al 10% in persone sedentarie

Quanto e come ci si deve allenare? Per avere benefici concreti in termini di riduzione del colesterolo bisogna allenarsi almeno mezz’ora al giorno.
Leggete il nostro post sull’attività aerobica qui.

Meglio se fate un’attività di intensità moderata come camminata veloce, cyclette, tapis roulant, nuoto.
Scoprite per esempio qualche workout su cyclette: qui.

Abbinate l’attività aerobica a esercizi di rinforzo muscolare e di resistenza. Per esempio esercizi di rinforzo muscolare con le bande elastiche.

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