Come trovare il giusto ritmo nel weekend

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Consigli utili per non vanificare il vostro allenamento settimanale durante il weekend!

Com'è ovvio, nel weekend si tende a rilassarsi: c'è chi ha tempo di fare esercizio fisico solo nel weekend, e allora dà il meglio di sè in due giorni. Ma per chi invece si esercita in settimana, il weekend è dedicato a shopping, amici e relax.

L'importante è non esagerare con il relax e non introdurre eccessive calorie, che diventerebbero grasso extra da bruciare nella settimana seguente.

Recenti studi indicano che si tende a introdurre più calorie nei giorni di venerdì, sabato e domenica: dalle 85 alle 115 calorie in più al giorno, per un totale di 345 calorie extra. Se le sommate per tutti i weekend dell'anno, i chili in più alla fine ci saranno, se tenete conto che un chilo corrisponde a circa 7700 calorie (assunte, in più a quelle necessarie al nostro organismo).

Ecco allora qualche consiglio per stare in forma anche nel weekend in modo semplice e senza strafare.

  • Andate a fare un brunch alla domenica mattina? Uscite prima e camminate per una ventina di minuti.
  • Il power walking è un modo per allenarvi anche nel weekend, magari con gli amici
  • Se avete un giardino, dedicatevi qualche attenzione nel weekend. Il giardinaggio è un ottimo metodo per fare esercizio fisico, anche intenso.
  • Se avete dei bambini e nel weekend andate a vederli fare partite o nuoto o altro, non rimanete sedute tutto il tempo, ma alzatevi, passeggiate e fate esercizi isometrici per gambe e addominali.
  • Per rilassarsi non c'è niente di meglio dello yoga: ritagliatevi qualche minuto la mattina appena sveglie, servirà per tenere ben attivo il vostro metabolismo.
  • Bevete acqua, almeno 8 bicchieri al giorno, anche nel weekend, e non esagerate con gli alcolici e soprattutto con i superalcolici che sono i maggiori responsabili delle calorie extra. Portate sempre con voi una bottiglietta d'acqua naturale dovunque andiate.
  • Usate le app per fare fitness anche nel weekend, in modo divertente e non eccessivamente impegnativo.

FOTO Lusi

Nel weekend cercate di dormire senza esagerare, per non rallentare il ritmo del vostro corpo

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