Come imparare a fare yoga: la posizione seduta ad angolo

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Una posizione che mobilita il bacino, aiuta a bruciare il grasso delle gambe e dei fianchi e previene le infiammazioni al nervo sciatico

La posizione seduta ad angolo, o Upavishtha Konasana, è un'asana seduta, semplice da eseguire e che regala molti benefici.

La posizione seduta ad angolo vi aiuta a mobilitare il bacino, a distendere la schiena, a sciogliere gli eccessi di grasso su fianchi e cosce

Tra i benefici di questa posizione rientrano anche la prevenzione delle infiammazioni del nervo sciatico e la regolarizzazione del ciclo mestruale. I benefici si estendono agli organi pelvici e addominali.

Come eseguire la posizione:
Sedetevi a gambe divaricate e ben distese. Tenetele più aperte che potete, con le punte che guardano in alto.
Spingete i palmi delle mani a terra, di fianco ai glutei.
Divaricatele più possibile e distendete la schiena in avanti.
Mantenendo questa distensione, afferrate con le mani gli alluci dei piedi.
Scendete in avanti, fino ad appoggiare la fronte a terra.
Nella posizione avanzata, appoggiate il mento a terra, arrivando a terra con il busto e le braccia e ruotando le anche.
Mantenete la posizione da 5 a 10 respiri profondi. Lentamente, risollevatevi.

Eseguendo questa posizione vengono coinvolti i muscoli addominali, i muscoli della schiena e delle spalle, oltre a quelli pelvici e dell'interno coscia.
La posizione distende l'interno coscia e la parte posteriore della stessa.
Ma non solo: si stimolano gli addominali, si snelliscono i fianchi.
Inoltre, la posizione ad angolo rilassa la mente e rilascia le tensioni.

FOTO Credit  Wikipedia

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