Yoga per principianti - Inarcamenti a terra: Posizione dell'Arco

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Con l'esperta Martina Cova realizziamo l'ultimo degli inarcamenti a terra: la posizione dell'Arco.
SCHEDA

Dalla posizione prona (sdraiati sulla pancia), con la fronte a terra e le braccia lungo il corpo, con il palmo delle mani rivolti verso l'alto, pieghiamo le ginocchia e, inspirando, afferriamo le caviglie dalla parte dorsale della gamba.

Effettuiamo 5 respiri quindi, espirando, torniamo nella posizione prona di partenza.

La posizione dell'Arco garantisce elasticità alla colonna e alle spalle.

 

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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