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del set Yoga per principianti: triangoli
Yoga per principianti - Triangoli: Parivrtta Trikonasana
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Yoga per principianti - Triangoli: Utthita Parsvakonasana

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Con l'esperta Martina Cova eseguiamo il terzo dei triangoli yoga, l'Utthita Parsvakonasana.
SCHEDA

Partiamo dalla posizione Samasthiti, divarichiamo molto le gambe con i piedi paralleli e apriamo le braccia all'altezza delle spalle tenendo il palmo della mano rivolto verso terra.

Ruotiamo poi i piedi a 90° portandoci da una posizione frontale a una posizione sagittale (laterale): pieghiamo la gamba davanti portando il ginocchio perpendicolare alla caviglia. Appoggiamo la mano sinistra sul lato esterno del piede e portiamo il braccio destro in allungo, sopra la testa. Lo sguardo è rivolto alla mano, in alto.

Facciamo 5 respiri e, inspirando, torniamo nella posizione di partenza, a gambe divaricate. Espirando, torniamo in Samasthiti.

Questa posizione rinforza le gambe e le ginocchia ed estende il torace.

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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