Yoga per principianti - Triangoli: Parivrtta Trikonasana

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Con l'esperta Martina Cova eseguiamo la seconda postura della sequenza dei Triangoli: il Parivrtta Trikonasana.
SCHEDA

Partiamo dalla posizione Samasthiti, divarichiamo molto le gambe con i piedi paralleli e apriamo le braccia all'altezza delle spalle tenendo il palmo della mano rivolto verso terra.

Ruotiamo poi i piedi a 90° portandoci da una posizione frontale a una posizione sagittale (laterale): mantenendo le gambe tese appoggiamo la mano destra sul lato esterno del piede sinistro e portiamo il braccio sinistro in allungo, sopra la testa. Lo sguardo è rivolto alla mano, in alto.

Facciamo 5 respiri e, inspirando, torniamo nella posizione di partenza, a gambe divaricate. Espirando, torniamo in Samasthiti.

 

Questa posizione tonifica le gambe e migliora la respirazione.

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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