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del set Yoga per principianti: sequenza dell'est e dell'ovest
Yoga per principianti - Sequenza dell'est e dell'ovest: Dandasana
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Yoga per principianti - Sequenza dell'est e dell'ovest: Purvottanasana

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Con l'esperta, Martina Cova, concludiamo la Sequenza dell'est e dell'ovest con la terza posizione: Purvottanasana.
SCHEDA

Partendo dalla prima posizione, Dandasana, espirando, spostiamo l'appoggio del palmo delle mani affinché ci consenta di mantenere poi il sostegno della mano perpendicolare alle spalle.

Inspirando, facciamo leva sulla pianta dei piedi ancorandoci bene, piegando le ginocchia e andando ad inarcare il corpo all'indietro,  la testa segue il corpo e il collo si estende, all'indietro.

Teniamo  la posizione per 5 respiri e torniamo nella posizione iniziale.

Purvottanasana serve a rinforzare spalle, polsi e caviglie.

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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