Yoga per principianti - Sequenza sull'addome: Ubhaya Pandagusthasana

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
La seconda posizione della sequenza sull'addome è Ubhaya Pandagusthasana: per tonificare rinforzare la schiena e favorire la concentrazione.
SCHEDA

Partendo dalla prima posizione, Dandasana, espirando, spostiamo l'appoggio delle mani e portiamo le gambe, unite, con i piedi uniti, oltre i 45° davanti a noi afferrando questa volta gli alluci con le prime due dita delle mani.

Le gambe sono tese e le braccia sono tese  davanti a noi, schiena e collo sono allineati.

Teniamo  la posizione per 5 respiri ed, espirando, torniamo nella posizione iniziale.

Ubhaya Pandagusthasana serve a rinforzare la schiena e favorire la concentrazione.

 

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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