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del set Yoga per principianti: sequenza sull'addome
Yoga per principianti - Sequenza sull'addome: Paripurna Navasana
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Yoga per principianti - Sequenza sull'addome: Upavistha Konasana B

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
La terza posizione della sequenza sull'addome è Upavistha Konasana B: per rinforzare la schiena e allungare i muscoli dell'interno coscia.
SCHEDA

Partendo dalla prima posizione, Dandasana, espirando, afferriamo gli alluci con le prime due dita delle mani.

Le gambe si stendono davanti a noi ma questa volta in posizione divaricata. Schiena e collo sono allineati.

Teniamo  la posizione per 5 respiri ed, espirando, torniamo nella posizione iniziale.

Upavistha Konasana B serve a rinforzare la schiena e favorire la concentrazione e aòòungare l'interno cosce.

 

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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