Yoga per principianti - Posizioni capovolte: Setu Bandha Sarvangasana

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Con la nostra esperta, Martina Cova, eseguiamo la prima posizione della sequenza capovolta: Setu Bandha Sarvangasana.  
SCHEDA

Partendo da una posizione supina pieghiamo le gambe portando la pianta dei piedi piuttosto vicina ai glutei.

Inspirando solleviamo progressivamente glutei, bacino e tronco lasciando il collo a terra e avvicinando il mento al petto. I piedi e le gambe sono paralleli ma la punta dei piedi è leggermente rivolta verso l'interno.

Le braccia sono a terra con il palmo della mano rivolto verso il basso.

Manteniamo la posizione per 5 respiri, ed espirando, torniamo nella posizione di partenza a gambe piegate. Quindi stendiamo le gambe. 

Setu Bandha Sarvangasana aiuta a distendere il collo e a rinforzare gambe e schiena.

 

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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