Yoga per principianti - Sequenza in piedi a gambe divaricate: Prasarita Padottanasana 4

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Scopriamo con l'esperta, Martina Cova, a quarta posizione della sequenza in piedi a gambe divaricate: Prasarita Padottanasana 4.
SCHEDA

Partendo dalla posizione a gambe divaricate, inspirando, apriamo le braccia ed espirando portiamo le mani sui fianchi.

Espirando portiamo in avanti il busto con la schiena dritta e il collo in linea, allunghiamo la colonna, fino a toccare il terreno con la testa, agganciamo, se possibile, gli alluci con le dita indice e medio.

Tenere la posizione per 5 respiri e, inspirando, tornare in allungamento mantenendo le mani sui fianchi: il collo è in linea con la schiena.

Espirando riportiamo il busto in verticale con le mani sui fianchi.

Trattandosi della fine della sequenza, torniamo nella posizione iniziale di Samasthiti.

 

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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