Che cos'è l'allenamento tabata?

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Che cos'è l'allenamento tabata?

Ideato negli Anni Novanta dallo scienziato giapponese Izumi Tabata, il Tabata è un metodo di allenamento che consiste nell’alternare 20 secondi alla massima velocità fisicamente raggiungibile a 10 secondi di pausa, per 7/8 volte. In totale, il workout Tabata dura 4 minuti.

Il protocollo Tabata porta la frequenza cardiaca ai massimi livelli sopportabili da ciascuno e, attraverso le brevi pause che fanno smaltire in parte l’acido lattico, riesce a far perdurare i massimi livelli di intensità a lungo, per tutti gli 8 set.

Secondo gli studi, il protocollo Tabata ha dimostrato enormi benefici sulle capacità del corpo in sole 6 settimane. L’elevato debito di ossigeno che si produce alla fine dell’allenamento è la causa degli effetti benefici sul fisico!

Gli effetti sono duplici: tonificazione muscolare e dimagrimento. Con il Tabata si diventa più magri e più forti!

foto © patramansky - Fotolia.com

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