Come dimagrire sulla schiena

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Schiena perfetta, tutto l'anno? Per chi la sogna snella e tonica, ecco i nostri consigli, tutti per voi!  

Eliminare i rotolini e gli accumuli di grasso dalla schiena non è facile: ci vogliono esercizi mirati, alimentazione adeguata e una buona postura.

Con un po' di impegno, però, non impiegherete molto tempo per rimodellare la schiena e renderla più compatta e tonica.

Se volete una schiena sexy e senza rotolini, seguite i nostri consigli!

La schiena è una componente importante del nostro corpo: ci aiuta ad assumere una bella postura, ci fa sembrare più alte, aiuta a sostenere il seno, sostiene tutta la parte alta del corpo. È quindi doveroso prendersene cura con esercizi specifici contro il mal di schiena. Scegliete quelli giusti, come vi abbiamo spiegato qui >>

Ma anche avere una bella schiena è importante, ci fa sentire più belle: seguite i consigli di seguito e la otterrete!
 

  • Fate gli esercizi per la fascia del core e rimodellerete punto vita e fianchi per ottenere una linea più armoniosa
  • Rinforzate le spalle con esercizi per spalle e braccia che aumentano la massa muscolare a discapito di quella grassa. Ad esempio, prendete una palla fitness ed eseguite gli esercizi anti-rotolini che vi abbiamo spiegato qui >>
  • Oppure, scegliete il circuito che vi regalerà una schiena sexy: lo trovate qui >>
  • Fate stretching per la schiena, per eliminare dolori spesso causa di posture errate

Per dimagrire sulla schiena dovete allenarvi seriamente:

  • cardio e tonificazione ad alto ritmo, per alzare il metabolismo e spingere il corpo a bruciare
  • Ad esempio scegliete l'interval training, che combina esercizi ad alta intensità e momenti di recupero molto corti, per garantire un effetto "bruciagrassi" di lunga durata: si stima che dopo l'esercizio in stile interval training si arrivino a bruciare fino a 200 calorie in più al giorno anche a riposo
  • Anche lo yoga è perfetto per allungare e distendere, oltre che per bruciare grassi

Non da ultimo, focalizzatevi su un'alimentazione equilibrata: cucinate con pochi grassi e privilegiate cereali integrali, legumi e pesce per fare il pieno di proteine e di grassi buoni.

Foto © adam121 - Fotolia.com

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