Booty Barre: l’armonia tra danza, pilates e yoga

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Tre discipline dolci che regalano un corpo flessuoso e perfetto si uniscono in un’unica disciplina. Continuate a leggere...

Booty Barre è un workout che utilizza la “sbarra” di danza per svolgere un lavoro completo su tutto il corpo.

Con Booty Barre si combina condizionamento muscolare, flessibilità, lavoro cardiovascolare

Il metodo è stato messo a punto da Tracey Mallet, ex ballerina professionista e pilates Master Trainer: si è ispirata ai principi di discipline come danza, yoga e pilates.

Con Booty Barre ci si allena efficacemente senza annoiarsi e senza correre il rischio di farsi male.

  • La lezione Booty Barre inizia con la classica fase di riscaldamento seguita da lavoro sulle braccia, esercizi alla sbarra ed esercizi per il core.
  • Si conclude con il defaticamento.
  • Gli esercizi sono a corpo libero o con attrezzi piccoli come manubri, palle e bande elastiche.
  • Glutei e gambe e fascia del core sono le aree maggiormente focalizzate in questo allenamento.
  • Durante una lezione di Booty Barre, che dura dai 60 ai 75 minuti, si eseguono esercizi sempre differenti e si può aumentare l’intensità a ogni ripetizione.
  • Il ritmo giusto, che permette di bruciare i grassi, viene stabilito da una colonna sonora che viaggia sui 130 BPM.

Da ogni disciplina cui si ispira, Booty Barre prende principi e gesti tecnici: per esempio, se si fa un esercizio classico come il bicep curl, in piedi, si sta sulle punte per allenare contemporaneamente braccia, spalle, glutei e tutta la fascia addominale.

Il core rimane sempre attivato per migliorare la stabilità e assicurare una perfetta postura.

Tante le variazioni possibili di ogni esercizio, per rendere via via più impegnativo il workout: al tempo stesso, l’assenza di carichi e i movimenti dolci, ma decisi e controllati, rendono un questo metodo adatto a tutti.

Booty Barre è un marchio registrato ®. Booty Barre è anche in Italia: cliccate qui!

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