Come avere un bel corpo con la danza del ventre (2a parte)

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Movimenti sinuosi che stimolano i muscoli e generano sensazioni positive!  

La danza del ventre fa bene alla mente, fa bene al corpo. Permette di migliorare la percezione del proprio corpo e di mantenersi in forma divertendosi: al tempo stesso, quindi, stimola i muscoli e combatte lo stress con l'energia positiva della danza.

I movimenti della danza del ventre permettono di muovere le varie parti del corpo in modo indipendente: la pratica richiede quindi un po' di esercizio. 

I movimenti aggraziati e dolci della danza del ventre permettono di sciogliere le articolazioni , stimolano la circolazione sanguigna e potenziano i muscoli di tutto il corpo, compresi addominali e pettorali.

 
Inoltre, la danza del ventre distoglie la mente dal quotidiano e porta a una dimensione allegra, gioiosa, da "Mille e una notte".

Stimolando i centri energetici, la danza del ventre libera la persona dall'energia negativa, dallo stress, dalle tensioni. 

La danza del ventre prevede per iniziare dei comuni esercizi di stretching per schiena, fasce laterali del busto, spalle e gambe, caviglie. 

Ecco qualche esempio di esercizi ottimi come preparazione alla danza del ventre:

  • oscillate il bacino a destra e sinistra. Portate avanti prima un fianco e poi l'altro, mantenendo il busto fermo.
  • ora ruotate il bacino, formando dei cerchi ampi e tenendo sempre il busto fermo.
  • ora muovete spalle e busto tenendo invece fermo il bacino.


E ora iniziamo a spiegare la posizione di base:

  • in piedi, sentite bene l'appoggio a terra, sui piedi. Rimanete con i piedi piantati a terra e le ginocchia leggermente flesse. Il bacino va portato un po' in avanti, per raddrizzare la curvatura lombare.
  • portate ora il peso del corpo sul piede destro, poi su quello sinistro.
  • ripetete il cambio di posizione 5-6 volte.
  • ora concentratevi sul respiro, rendendolo calmo e rilassato.

Leggete anche la terza parte.


FOTO Flickr Cris P.  

Ballate a piedi scalzi, con un abbigliamento leggero e comodo, con un foulard legato intorno ai fianchi per accentuare la consapevolezza del movimento del bacino.

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