Preparate il vostro corpo a fare surf con le posizioni yoga che distendono la colonna, rinforzano le spalle e migliorano l'equilibrio.
Preparate il vostro corpo a fare surf con le posizioni yoga che distendono la colonna, rinforzano le spalle e migliorano l'equilibrio.Fare surf è un modo per tenersi in forma durante l'estate, ma il surf non è per tutti: per praticarlo è necessario allenarsi molto e avere un fisico forte e resistente.
Per stare in piedi sulla tavola da surf il vostro corpo deve essere allenato e tonico, oltre che dotato di elasticità ed equilibrio per contrastare la forza delle onde.
Come vi abbiamo anticipato nel primo post dedicato all'abbinata yoga & surf, fare yoga prima e dopo la pratica del surf vi aiuterà a raggiungere performance perfette:
- elimina i dolori che vi potrebbero impedire di fare surf nel modo migliore
- aiuta a migliorare la capacità polmonare, aumentando quindi la resistenza
- aumenta la forza nelle braccia, l'agilità nei movimenti
- migliora la resistenza e il recupero post-allenamento
- vi permette di avere la mente rilassata e concentrata, anche nelle situazioni più impegnative
Non è indispensabile essere esperti di yoga, l'importante è eseguire le posizioni nel modo corretto, per migliorare l'esperienza del surf.
Lo yoga per chi fa surf agisce sul livello mentale, emozionale e fisico allo stesso tempo. Dona calma alla mente, concentrazione e forza a tutto il corpo.
Vediamo ora qualche altra posizione yoga utile per chi pratica surf: potete leggere altre asana consigliate nel primo post yoga&surf>>
Supta Padangusthasana è molto utile a sciogliere i muscoli delle gambe e alleviare il mal di schiena; inoltre, agisce sui legamenti delle ginocchia, molto sollecitati nel surf.
Per distendere la zona cervicale provate con le posizioni rovesciate: ad esempio, Ustrasana, che compensa le posizioni scorrette con l'estensione del busto e l'apertura di petto e spalle. È utile anche per migliorare la circolazione e il ritmo del respiro e distende i muscoli addominali.
Alla fine della pratica del surf, rilassate i muscoli di schiena, gambe, braccia e schiena: sfruttate l'allungamento di posizioni come Paschimottanasana , che allunga la colonna vertebrale, soprattutto nella zona lombare e distende i muscoli posteriori delle gambe.
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