Come allenarsi in spiaggia: beach tennis

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Divertente, facile e perfetto per la spiaggia. Bastano due racchette, una pallina e una rete da tennis per cominciare!

Se in spiaggia siete del tipo "non-sto-ferma-nemmeno-un-minuto", allora potete provare a passare il tempo con uno sport completo come il beach tennis. Ne abbiamo parlato qui, spiegandovi come giocare.

Il beach tennis è semplice e tutti possono praticarlo: segue le regole del tennis e non comporta uno sforzo eccessivo.

Eppure, fare beach tennis aiuta moltissimo a mantenersi in forma:

  • correre e saltare sulla sabbia allena gambe e glutei
  • il beach tennis coinvolge tutto il corpo, dalle braccia alle gambe.
  • Come in tutte le attività aerobiche, inoltre, si bruciano grassi e calorie: è infatti più veloce del tennis classico, poiché la palla non deve toccare terra..
  • Ma in particolare il tennis aiuta a rinforzare gambe, spalle e braccia.
  • Inoltre, praticare beach tennis aiuta la resistenza fisica e la velocità.
  • Essendo praticato sulla sabbia, un po' come il beach volley, anche il beach tennis alza la fatica dei movimenti delle gambe e aiuta a tonificare i glutei.
  • Inoltre, il beach tennis è davvero per tutti: si può iniziare a 5 anni e giocare anche quando si è avanti con gli anni.
  • Infine, fare beach tennis può essere un momento di svago per tutti, dagli sportivi a chi pur facendo sport saltuariamente vuole muoversi e divertirsi in spiaggia.

LA TECNICA DEL BEACH TENNIS
Giocando sulla sabbia la palla non deve toccare la sabbia.
Si gioca con delle speciali racchette senza corde.
Si gioca con una rete alta 1,70, di poco più alta rispetto a quella del tennis; il campo è più piccolo rispetto a quello del tennis
La partita si svolge a coppie.

E se invece volete provare il beach volley, leggete qui!

Da sapere



Oggi non esiste più lo sviluppo asimmetrico delle braccia, causato dal rovescio a una mano: infatti oggi il rovescio si fa perlopiù a due mani, e per questo le due parti del corpo si sviluppano in maniera simmetrica.

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