Corsa e camminata: contro la cellulite, quale scegliere?

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Due attività fisiche ottime per combattere la cellulite, ma vi sorprenderà sapere quale delle due è la più efficace…  

Camminare e correre sono due attività sportive eccellenti: migliorano il ritmo del cuore, mantengono in allenamento l'apparato muscolare e scheletrico e inoltre fanno bene alla circolazione delle gambe, perciò sono efficaci per combattere la cellulite.

Contro la cellulite, corsa e camminata sono utili a combatterla, ciascuna con i propri tempi, ritmi e programmi

Più impegnativa e dispendiosa, la corsa richiede fiato e resistenza; la camminata veloce richiede ritmo e velocità ma è di certo meno impegnativa e più adatta a tutte.

La corsa e la camminata stimolano la circolazione e permettono di ridurre il grasso sulle cosce, cellulite compresa

Nonostante la corsa, però, sia la più faticosa e dispendiosa in termini calorici, secondo gli ultimi studi sembra essere la camminata la più efficace per combattere la cellulite. Vediamo insieme le differenze tra le due discipline.

La corsa è un’ottima alleata per chi deve perdere peso: si consumano circa 500 calorie in un’ora di corsa a ritmo medio-basso.

  • Si allena il fiato, la resistenza e si tonificano e scolpiscono gambe, glutei, addominali in tempi veloci.
  • Per la pelle a buccia d’arancia, invece, la corsa non è la disciplina più adatta: si brucia molto correndo e si riduce velocemente il deposito di grasso presente, incrementando la massa magra e alzando il metabolismo.
  • L’acido lattico prodotto non giova alla cellulite: impedisce infatti la ottimale ossigenazione dei tessuti.

La camminata veloce è meno faticosa della corsa ma è più efficace contro la cellulite

  • Il motivo è uno solo, ovvero il basso impatto di questo sport che non dà origine a un eccesso di acido lattico.
  • Per ottenere dei risultati in poco tempo, camminate almeno per 30 minuti al giorno 3-4 volte alla settimana
  • Camminate all’aperto e date una sferzata al metabolismo.
  • Fate qualche sprint in collina o per le scale per movimentare la routine.


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foto © arthurhidden - Fotolia.com
 

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