Come fare sport in gravidanza: pilates

Durante la gravidanza è importante fare sport per mantenere un buon tono muscolare e prevenire problemi all'apparato scheletrico.

Il pilates stimola tutta la muscolatura, anche quella più profonda, e può essere praticato prima e dopo il parto.

Con il pilates si educa a sentire il proprio corpo, a migliorare consapevolezza e posizione generale del corpo. Durante la gravidanza, con il pilates si lavora sulla respirazione, si allena il perineo e si aiuta il lavoro della schiena, impegnata a sopportare la fatica del baricentro in continuo cambiamento.

Dopo il parto il pilates può essere altrettanto utile a ritrovare la forma, fisica e psicologica: si rimettono in moto tutti i muscoli, anche quelli che in gravidanza sono stati dimenticati, si lavora sulle posizioni meno faticose per allattare.

Il pilates durante la gravidanza consente di ottenere una serie di vantaggi:

1. controllo del peso
2. benessere piscologico e fisico
3. corretta funzionalità della respirazione e della circolazione
4. rilassamento muscolare
5. controllo dei muscoli posturali.

• Praticando pilates in modo costante si aiutano muscoli e articolazioni a rimanere mobili ed elastici.
• La colonna vertebrale diventa più forte e ciò è di fondamentale importanza perchè essa possa sostenere il peso del pancione.
• Si aiuta la circolazione, prevenendo così gambe e piedi gonfi.
• Il tratto lombare si tonifica, aiutando a prevenire lombalgie, così frequenti soprattutto nell'ultimo trimestre di gravidanza.
• Non da ultimo, l'allenamento del perineo è utile in previsione del parto: aiuta l'elasticità di tutti i muscoli coinvolti nel parto e può aiutare a tollerare maggiormente il dolore.
   

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