Come fare sport in gravidanza: pilates

Guida Guida

Il pilates è una delle discipline migliori da praticare in gravidanza  

Durante la gravidanza è importante fare sport per mantenere un buon tono muscolare e prevenire problemi all'apparato scheletrico.

Il pilates stimola tutta la muscolatura, anche quella più profonda, e può essere praticato prima e dopo il parto.

Con il pilates si educa a sentire il proprio corpo, a migliorare consapevolezza e posizione generale del corpo. Durante la gravidanza, con il pilates si lavora sulla respirazione, si allena il perineo e si aiuta il lavoro della schiena, impegnata a sopportare la fatica del baricentro in continuo cambiamento.

Dopo il parto il pilates può essere altrettanto utile a ritrovare la forma, fisica e psicologica: si rimettono in moto tutti i muscoli, anche quelli che in gravidanza sono stati dimenticati, si lavora sulle posizioni meno faticose per allattare.

Il pilates durante la gravidanza consente di ottenere una serie di vantaggi:

  1. controllo del peso
  2. benessere piscologico e fisico
  3. corretta funzionalità della respirazione e della circolazione
  4. rilassamento muscolare
  5. controllo dei muscoli posturali.
  • Praticando pilates in modo costante si aiutano muscoli e articolazioni a rimanere mobili ed elastici.
  • La colonna vertebrale diventa più forte e ciò è di fondamentale importanza perchè essa possa sostenere il peso del pancione.
  • Si aiuta la circolazione, prevenendo così gambe e piedi gonfi.
  • Il tratto lombare si tonifica, aiutando a prevenire lombalgie, così frequenti soprattutto nell'ultimo trimestre di gravidanza.
  • Non da ultimo, l'allenamento del perineo è utile in previsione del parto: aiuta l'elasticità di tutti i muscoli coinvolti nel parto e può aiutare a tollerare maggiormente il dolore.
     

photo credit: Shutter Daddy via photopin cc

Dedicate le stesse attenzioni al vostro corpo anche nel periodo post parto, per aiutarlo a recuperare la forma e tutte le funzionalità.

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Sport e fitness
SEGUICI