Come restare in forma con il get rythm

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Un ritmo esplosivo, quasi una danza, per ritrovare la forma  

Movimenti esplosivi, carichi di energia e liberatori: questo è il get rythm, uno dei format di danza più esclusivi che potrete sperimentare in palestra.

Con il get rythm si liberano stress e tensioni, grazie ad esercizi aerobici che aiutano la coordinazione a tempo di musica.

Nel get rythm ci si muove al ritmo del tamburo turco "bendir": nelle danze orientali muoversi a ritmo di musica fa parte della stessa vita, è un bisogno essenziale dell'uomo. Potrete ritrovarlo anche voi nel get rythm!

Non sarà facile all'inizio ascoltare il ritmo e concentrarsi su di esso per trasformarlo in esercizio fitness e non semplice ballo.

Il ritmo di esercizio del get rythm è semplice. Ascoltando il tamburo, piano piano riuscirete a concentrarvi, per sentirlo e riprodurlo nei vostri esercizi.

Durante la lezione non si ascolta solamente la musica del tamburo, ma si impara a suonarlo: il get rythm trasforma il fitness in una lezione senza noia!

  • Dopo il riscaldamento a corpo libero finalizzato a sciogliere i muscoli, ci si siede su degli sgabelli, procedendo ad allungare braccia, mani e polsi: ruotate le mani, aprite e chiudete i pugni, ruotate le braccia.
  • Il tamburo va tenuto al centro: sedetevi in posizione rilassata ma mantenendo gli addominali contratti e la schiena dritta.
  • Una volta presa confidenza con il tamburo inizierete a muovere al ritmo le gambe: avanti, indietro, a destra e sinistra in modo ritmico. Seguite il ritmo del tamburo!
  • Segue il momento degli esercizi in piedi: con il tamburo in mano si eseguono salti, torsioni, squat, affondi.
  • Quando si è in piedi le mani sono impegnate a reggere il tamburo, quindi le gambe  devono esercitarsi al ritmo e da sole, senza aiuto.
  • Gradualmente il ritmo aumenta, i movimenti diventano più veloci e il coordinamento e la concetrazione diventano fondamentali.
  • Infine, si rallenta il rimo e ci si rilassa con defaticamento e stretching.

Se vi piace la danza e il ritmo leggete i nostri post sul ballo: Danza del ventre per avere un bel corpo, Il ballo di coppia e il famosissimo Zumba Fitness al ritmo caraibico!

La respirazione è importante in questo allenamento che richiede molto coordinamento. Espirate durante lo sforzo e inspirate nel momento del rilassamento, oltre a fare dei respiri profondi tra una sequenza di esercizi e l'altra.

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