La flessione laterale è un esercizio che allunga le gambe e rende la colonna più flessibile: ecco come eseguirlo correttamente.
Alcuni esercizi di mobilità articolare lavorano contemporaneamente su diverse parti del corpo. E' il caso della flessione laterale, che interessa le gambe e la schiena. Scopriamo come eseguire correttamente l'esercizio con il trainer di LIT Fitness Manuel Dei Rossi.
Come fare la flessione laterale
- Siediti per terra e divarica le gambe
- Aiutati con le mani per posizionarti meglio, allungare la schiena e divaricare le gambe alla loro massima estensione
- Impugna il piede destro con la mano destra, spostando il braccio sinistro verso l'alto, perpendicolarmente al corpo
- Per aumentare la tensione, sposta la mano sinistra verso la punta del piede, fino a toccarlo
- Il gomito deve puntare sempre verso l'alto, in modo da non chiudersi in avanti con il busto
- Ripeti l'esercizio anche dall'altro lato
I benefici della flessione laterale
La flessione laterale, come detto all'inizio, è un esercizio che interessa diverse fasce muscolari e articolari. Contribuisce, infatti, ad allungare i muscoli delle gambe e, allo stesso tempo lavora sulla schiena rendendola più flessibile.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi