Lo Jumping Jack è uno fra gli esercizi crossfit più efficaci per perdere peso e restare in forma, senza uscire di casa. Guarda il video della nostra crossfit trainer.
Semplice, veloce, efficace. Il Jumping Jack è uno fra gli esercizi crossfit più adatti per perdere peso e restare in forma. E' un esercizio a corpo libero che non richiede l'utilizzo di attrezzi. Lo potete eseguire con facilità anche fra le pareti domestiche!
Come eseguire
- Partire in piedi con i piedi uniti, le ginocchia leggermente piegate e le braccia lungo i fianchi
- Con un piccolo salto aprire rapidamente le gambe portando le braccia sopra la testa a formare un semicerchio
- Saltare velocemente ritornando alla posizione iniziale
- Eseguire almeno 10 ripetizioni
Versione light dello Jumping Jack
- Se l'esercizio è troppo intenso eliminare il salto e divaricate una gamba
alla volta portando su le braccia alternandole.
Regia e montaggio
Valentina Mele
Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
Dop
Claudio Lucca
Scenografia
Cecilia Sacchi
Esperta
Elena Simeone
tag:
- jumping jacks
- crossfit