Dopo gli eccessi delle feste è necessario riprendere a condurre uno stile di vita salutare. Scopri come farlo in 7 semplici mosse!
Dopo gli eccessi delle feste è necessario riprendere a condurre uno stile di vita salutare. Scopri come farlo in 7 semplici mosse!Le feste di Natale rappresentano tipicamente un periodo di eccessi. Archiviati pranzi e cenoni è però necessario tornare alla normalità. Ecco qualche consiglio per riprendere uno stile di vita salutare.
7. Scegli cibi più salutari
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Ti aiuterà più che decidere di tagliare le calorie. Puoi ad esempio preferire la pasta e i cereali nella loro forma integrale e mangiare più verdure.
6. Punta su una colazione saziante
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Iniziando la giornata con delle proteine ti sentirai sazio più a lungo.
5. Purificati con succhi e centrifugati
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Possono aiutarti ad eliminare le tossine, ma fai attenzione: non possono sostituire completamente un pasto!
4. Riduci il consumo di alcolici
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Secondo alcuni studi un’astinenza di 5 settimane può aiutare a ridurre i grassi epatici, la glicemia e il peso e a migliorare la qualità del sonno.
3. Dormi a sufficienza
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Un buon riposo è fondamentale per mantenersi in salute.
2. Bevi acqua
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Mantenere un’idratazione adeguata è parte integrante di uno stile di vita salutare.
1. Mantieniti fisicamente attivo
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Basta una camminata a passo svelto di soli 30 minuti ogni giorno per proteggere efficacemente la salute di cuore e arterie.