Il benessere psicofisico è minacciato dalle cattive abitudini. Scopri come proteggere la salute in poche semplici mosse!
Il benessere psicofisico è minacciato dalle cattive abitudini. Scopri come proteggere la salute in poche semplici mosse!Ritrovare il benessere psicofisico perso a causa di una vita frenetica dominata da cattive abitudini aiuta a proteggere la salute. Ecco 5 consigli per rimettersi in forma.
5. Liberati dalle tossine
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Prova a seguire una dieta disintossicante almeno per un giorno alla settimana. Prediligi frutta e verdura, ricche di antiossidanti, e concediti una sauna o un bagno turco.
4. Ritrova il peso forma
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Mantenere il peso nella norma protegge linea e salute. Anche in questo caso puoi affidarti ai cibi di origine vegetale, ricchi di fibre sazianti. Prova ad esempio con i finocchi, oppure con le prugne secche della California: ti aiuteranno a combattere fame e gonfiori.
3. Bevi in abbondanza
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La bevanda migliore è l'acqua, ma per raggiungere gli 1,5-2 litri di fluidi da assumere nel corso della giornata si possono bere anche tisane e infusi dalle proprietà disintossicanti.
2. Riduci lo stress
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Puoi affidarti a tecniche di rilassamento, passeggiare nella natura o dedicare più tempo a familiari e amici: i modi per ritagliarsi un attimo di relax non mancano!
1. Fai attività fisica
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Aiuta a mantenersi in forma, a perdere peso e anche a ritrovare il buonumore. L'esercizio porta infatti al rilascio di endorfine, molecole dall'attività eccitante e antidolorifica.