Regalati un momento di benessere con un esercizio yoga per combattere i segni del tempo e alleviare i disturbi del naso, della gola e le tensioni del petto e del viso.
Hai bisogno di
- un tappetino
Step by step
- Sedersi sui talloni nella posizione chiamata Vajarasana: la schiena è dritta, il mento leggermente rientrante e la nuca allungata.
- Divaricare le ginocchia e appoggiare le mani a terra con le dita rivolte verso di sé.
- Rilassare la testa e il collo in avanti.
- Inspirando estendere la schiena, sollevare la testa e portare lo sguardo verso l’alto.
- Trattenere il respiro qualche istante, tirare fuori la lingua ed espirare emettendo un lungo suono profondo: una “A” lunga quanto l’espiro.
- Chiudere gli occhi.
- Rilassare nuovamente collo e testa.
- Ripetere altre 2 volte.
Autore
Stefano Torraca
Regia
Maurizio Poletti
Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
DOP
Claudio Lucca
Montaggio
Maurizio Poletti
Producer
Caterina Sacchi
Esperta
Nicol Koronel, insegnante di yoga, www.yogamati.it
tag:
- invecchiamento
- spalle
- viso